人在运动的过程当中，身体的结构会随着你的运动而变化，因此增强了自身的体质，所以运动是人类离不开的一种活动方式之一。我们都知道运动的好处多多，那么在冬季运动中，患者有没有什么是需要格外注意的呢?

日出之后运动

冬季昼短夜长，我们要等太阳出来之后开始锻炼。太阳升起来了，温度就开始升高，空气质量也慢慢开始变得好一些。稍早的话，温度较低，空气污染也较严重，会让白癜风患者的皮肤受到刺激。下午两点到六点也是适合白癜风患者进行锻炼的，这个时候我们自身温度高、精力充沛，更容易保持良好的运动状态。

格外注意保暖

早晨的时候室外温度较低，我们应该多穿几件衣服，等身体适应外界环境的温度后，我们那就可以脱去厚厚的外套进行锻炼了。锻炼结束后我们应该及时的穿上衣服，防止寒气入体，降低免疫力。

必须提前热身

运动前的准备活动是不能少的，它可以防止运动损伤。白癜风患者要进行室外锻炼的时候，首先要进行热身活动。冬季寒冷的空气会刺激我们的血管收缩，血液流速减慢，肌肉等收缩，不进行热身就开始运动的话，很容易拉伤筋骨。所以，白癜风患者千万不可忽视热身的重要性，运动前一定要坚持热身。

多选择有氧运动

冬季天气严寒，我们应该尽量选择轻柔、缓慢的运动方式，避免大强度的运动。白白们应该选择慢跑、太极拳等有氧运动，锻炼效果以全身微微出汗的时候为佳，要避免过度运动可能会引起的白癜风扩散。

健康合理的运动方式，会让我们的运动效果事半功倍。这些注意事项白白们一定要牢记于心呦!