注意，以下说的维生素和矿物质不是帮助对付白癜风的，而是这些物质有利于维持你的整体健康。任何补充剂我们没有经临床试验都不能说它对你是有帮助还是有伤害，在补充以下常见的维生素和矿物质前请咨询你的医生。

1、维生素b12和叶酸

维生素b12被人体用于同型半胱氨酸的转化。当人体缺乏足够的维生素b12和叶酸时，同型半胱氨酸的积累终会引发活性氧的产生，从而导致皮肤的氧化应激。

富含维生素b12的食物包括有机草食牛肉、生奶、沙丁鱼和野生阿拉斯加鲑鱼。

2、VitaminA

维生素a有助于调节免疫系统，防止免疫系统产生自体免疫反应。这种维生素也与促进细胞水平的皮肤健康有关。这直接有助于保存你的黑色素细胞，这可能减慢或抑制白斑的发展。

3、VitaminC

VitaminC因其抗氧化特性，对减少活性氧种类至关重要。摄取维生素C也有助于稳定免疫系统，防止自身免疫反应的发生。但需要注意的是不可过量摄入维生素C，过量的维生素C则会阻碍黑色素的生成。

4、VitaminD

研究表明，改善血液中的维生素d水平有助于促进黑色素的生成或皮肤色素的产生。这种维生素还被观察到可以保护细胞免于细胞死亡，并调节免疫系统以阻止其攻击健康细胞。

普通人通过阳光照射就可自然达到维生素d的佳水平，但是因为白癜风患者对阳光的敏感度提高了，不适合晒太阳。因此可以从鸡蛋、香菇、野生阿拉斯加鲑鱼和沙丁鱼等食物中获取维生素d。服用维生素d3补充剂也是一种很好的替代品。

5、锌

锌是一种具有抗凋亡性质的矿物质，这意味着它有助于避免细胞过早死亡。富含锌的食物包括菠菜、有机草喂养的牛肉和豆类。